瑜伽视频教程 – 平板式

步骤

  • 从猫式开始,慢慢伸直左腿,身体呈一条直线
  • 调整好位置后,双腿伸直,头顶向前延伸,收下巴

常见问题

  • 问题:塌腰,导致腰部受力
  • 解决:收紧腹部和臀部

细节图示

  1. 双手在肩膀正下方
  2. 摆正骨盆的位置

  1. 头顶向前延伸
  2. 身体保持一条直线

Leave a Reply

Your email address will not be published.