瑜伽视频教程 – 婴儿式

要点

  • 吸气,膝盖落地,臀部坐在脚后跟上,双手向前,额头点地
  • 呼气收腹,放松下腰背,双手五指张开

常见问题

  • 问题:下腰背太紧,导致臀部无法坐在脚后跟上
  • 解决:在臀部和脚跟之间铺一张瑜伽毯

细节图示

  1. 臀部坐在脚跟上
  2. 收腹,让腹部贴紧大腿
  3. 五指张开,双手向前伸

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