瑜伽视频教程(四十一) – 平板支撑

要点

  • 勾脚趾,双脚向后一步,打直双腿,使得身体从头部到脚跟成一条直线
  • 肩膀保持在手腕的正上方,尾骨向下卷,腹部收紧,避免塌腰,眼睛看向手的方向

常见问题

  • 问题:塌腰,导致腰部受力
  • 解决:始终收紧腹部,从头到脚成一条直线绷紧

细节图示

  1. 手指张开,五指压实地面
  2. 双肩将身体撑高
  3. 收腹,不能塌腰

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