瑜伽视频教程(三十八) – 右侧低弓步

要点

  • 吸气,抬右腿向后向上,呼气,向前一步迈至双手之间,左膝盖落地
  • 膝盖在脚踝正上方,对准第二根脚趾头
  • 下一次吸气,抬双手向上举过头顶,肩膀下沉,尾骨稍向内卷

常见问题

  • 问题:膝盖超过脚尖,给膝盖造成压力
  • 解决:始终保证前腿膝盖在脚踝的正上方

细节图示

  1. 五指张开,向上举高
  2. 收腹,骨盆正对前方
  3. 脚背压实地面

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