瑜伽视频教程(五十六) – 左侧仰卧屈膝扭转式

右侧仰卧屈膝扭转式

要点

  • 从大休息式开始,双臂向两侧打开,手掌压地面
  • 吸气,弯曲膝盖,曲双膝至胸口
  • 呼气,收紧腹部,双腿慢慢倒向身体右侧,头向左转
  • 出体式时,头部回正,用腹部的力量将双腿带回到垫子上

细节图示

  1. 双肩贴地
  2. 膝盖尽量并拢

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