瑜伽视频教程(五十二) – 手杖式

要点

  • 向前伸直双腿,脚掌回勾
  • 将双手落于身体两侧,掌心压地面,脊椎向上延伸

常见问题

  • 问题:背部无法挺直,或双腿无法打直
  • 解决:将臀部垫高

细节图示

  1. 脚掌用力回勾
  2. 脊柱向上延伸

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