瑜伽视频教程(四十七) – 左侧开肩体式

要点

  • 抬左臂向上,弯曲手肘,将左手落于肩胛骨之间
  • 抬右臂向上,右手握住左手肘

常见问题

  • 问题:双手无法碰触或相扣
  • 解决:用一条毛巾放在双手之间,或者停留在上一个体式(开肩体式- 拆解准备)

细节图示

  1. 脊柱向上延伸
  2. 右臂向内旋转

  1. 简易版:手抓毛巾

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