瑜伽视频教程(二十) – 右侧低弓步

要点

  • 吸气,抬右腿向后向上,呼气,向前一步迈至双手之间,左膝盖落地
  • 膝盖在脚踝正上方,对准第二根脚趾头
  • 下一次吸气,抬双手向上举过头顶,肩膀下沉,尾骨稍向内卷

细节图示

  1. 五指张开,双手举高
  2. 收腹,骨盆朝向正前方
  3. 脚背压实地面

  1. 简易版:双手按在膝盖稳定身体

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