瑜伽视频教程(十六) – 八支式

要点

  • 将膝盖落于垫子上,呼气时,卷尾骨向上,弯曲手肘向后向下,手臂夹紧肋骨,让胸口和下巴直接落到垫子上
  • 出体式时,呼吸,将身体放平在垫子上

常见问题

  • 问题:上半身落到垫子上时,臀部也落下去了
  • 解决:始终保持肩膀在手腕的正上方,手肘夹紧肋骨,让胸腔直接向下落到垫子上

细节图示

  1. 卷尾骨向上
  2. 上臂紧贴着肋骨让身体下落
  3. 下巴点地

Leave a Reply

Your email address will not be published.