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空中瑜伽

[/vc_column_text][vc_text_separator title=”Aerial Flow”][bs-text title=”Aerial Yoga 空中瑜伽练习益处” bs-show-desktop=”1″ bs-show-tablet=”1″ bs-show-phone=”1″]

  • 延展脊柱,改善脊柱排列,均衡肌张力;
  • 提高身体的动态稳定性,更好的因对生活;
  • 提高肌肉的控制力,尤其是核心肌群,美体塑形;
  • 扩张血管,促进血液循环,有助于清理血液中的垃圾与毒素,辅助治疗心血管疾病;
  • 刺激淋巴结,有助于促进淋巴系统排毒;
  • 倒置及按摩内脏,改善内脏功能,提高免疫力;

[/bs-text][bs-text title=”Aerial Yoga 空中瑜伽注意事项” bs-show-desktop=”1″ bs-show-tablet=”1″ bs-show-phone=”1″]

  • 练习前2小时保持空腹,以免造成恶心呕吐。
  • 做高空倒转动作前,要先做地面或低空倒转热身,让大家适应血液冲向脑血管的压力。
  • 练习过程中,要专注听清导师的口令,看清导师的示范,切勿在还不清楚动作时边听边做。
  • 在没有导师的指导下,不要轻易去帮助其他同学做动作,以免因为方法不当而造成他人受伤。
  • 请勿在酒后练习,如果需要服用药物,需在练习后至少1个小时再服用。
  • 练习过程中,有任何不适症状,必须立刻停止练习,休息调整,并及时告知导师。

[/bs-text][bs-text title=”Aerial Yoga 瑜伽练习过程中或以后的常见反应” bs-show-desktop=”1″ bs-show-tablet=”1″ bs-show-phone=”1″]练习空中瑜伽,会促使身体的血液循环,有助于淋巴、皮肤、肠道系统中的排毒,所以在练习后可能会出现以下的症状,请不要担忧、惊慌,所有症状会在数天内逐渐消退:

  • 血液循环加速造成:头晕、恶心、失眠、鼻塞、耳鸣、肌肉酸软乏力;
  • 皮肤排毒造成:暗疮、湿疹、寻麻疹复发,多数会发生在面部、胸部、颈部、背部、臀部的位置;
  • 毛细血管破裂造成:眼睛发红、皮肤较薄的产生淤青、红血丝、手指、手掌淤青发紫;
  • 消化系统加速蠕动造成:练习过程中排气、大便增多、变臭、眼睛分泌物增多、口臭等排毒现象。

[/bs-text][bs-text title=”Aerial Yoga 空中瑜伽练习禁忌” bs-show-desktop=”1″ bs-show-tablet=”1″ bs-show-phone=”1″]

  • 心血管疾病,高血压患者请获得医生许可后参加练习,孕妇请谨慎练习;
  • 癫痫症、晕眩症患者禁止练习;
  • 眼、耳疾病及女性生理期的会员,应避免头朝下的动作;
  • 椎管狭窄的练习者,应避免压迫性后弯动作;
  • 腰椎盘突出的练习者,应避免压迫性前弯动作;

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